Importancia de una alimentación balanceada

Alimentación balanceada

Antes de empezar a hablar de la rehabilitación debemos hacer un realce en como debe ser la alimentación tanto de un atleta como de una persona normal en su vida cotidiana.

Teniendo en cuenta la dieta de una persona normal debe ser equilibrada en vitaminas, lípidos y proteínas, entre otros nutrientes que la componen.

La importancia de la alimentación balanceada que recae en varios aspectos, ya que la misma, aparte de ayudar en el desarrollo y crecimiento del cuerpo, también influye en el desarrollo mental e intelectual. 

Una persona que no cubre sus necesidades básicas en cuanto a su alimentación tendrá un bajo rendimiento tanto físico como mental teniendo el riesgo de una subalimentación, ("Condición causada por una dieta inadecuada o insuficiente tres…" — RAE) pudiendo así llegar a desnutrirse.

Pero no sólo la falta de nutrientes a la hora de la comida es perjudicial, también lo es la sobre alimentación causando así, el sobrepeso. Estas personas son más propensas a enfermedades cardiovasculares, la diabetes, entre otras.

Para finalizar, una alimentación balanceada trae muchos beneficios como un buen rendimiento a nivel físico/mental, un buen estado de salud y ayudar al cuerpo a un correcto y óptimo funcionamiento.

Lo que diferencia la alimentación de un deportista a la de una persona común es que el deportista debe cumplir estrictamente una dieta si desea mantener un alto rendimiento y así alargar su carrera deportiva, en cambio la persona común puede seguir una dieta no tan estricta y poder salirse de esta si lo desea pero manteniendo así un equilibrio entre comidas.

El buen rendimiento de un atleta no sólo depende de su entrenamiento, sino que el mismo debe acompañarlo una buena alimentación, por ende se recomienda que el atleta tenga presente que el gran porcentaje de su rendimiento dependerá de su buena alimentación, la cual debe estar acompañada de proteínas, minerales, vitaminas y agua; más específicamente de cereales, verduras, frutas, carnes, pescados, frutos secos, lácteos y aceite de oliva, teniendo presente qué dicha dieta debe resultar atractiva al paladar del deportista, de ésta manera se asegurara que las reservas de glucógeno, calorías e hidratación sean las adecuadas, y que nuestro metabolismo funcione de manera correcta.

Un punto a resaltar es la ingesta de calorías, puesto que ésta debe ser suministrada de manera adecuada, ya que si supera las necesidades el deportista engordará y al contrario adelgazará, en ambos casos el atleta se puede ver afectado por lo que se recomienda un control adecuado de la misma.

Para concluir la buena alimentación es esencial para todo tipo de deportes pero existen deportes como los maratones, triatlón de media y larga distancia donde es necesario una estricta dieta para asegurar que el rendimiento del deportista durante la prueba sea el esperado.