La alimentación en la rehabilitación

Desgarro muscular El desgarro muscular es una lesión que se encuentra constantemente en atletas de alto rendimiento. Ya sea por exponer el músculo a una carga excesiva, o por debilidad del mismo, lo que trae como consecuencia una lesión. Que es un desgarro muscular? Es una lesión de las fibras musculares y una hemorragia provocada por la ruptura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo, lo que ocasiona dolor y que el músculo no pueda contraerse, dicha lesión la podemos encontrar en diferentes tipos, lo que ocasionara que el tiempo de recuperación del músculo pueda variar. Debido al tiempo prolongado de la recuperación de esta lesión, se le recomienda al atleta completar su rehabilitación con una buena alimentación que lo ayude a disminuir el tiempo de su recuperación; entre los alimentos que ayudan a mejorar y recuperar las fibras musculares están: Alimentos ricos en vitamina E como, el pescado, frutos secos, y ensaladas de hojas verdes.  La ruptura ...

Alimentación en prevención de lesiones  En el área deportiva son frecuentes las lesiones, ya que por su alto rendimiento físico, cuentan con una alta factibilidad de sufrir alteraciones negativas a nivel muscular, tendinoso u óseo. Un alto porcentaje de los deportistas de alto rendimiento han llegado a sufrir una lesión de mayor o menor gravedad, cuando esto ocurre, los deportistas saben que deben acudir a médicos, fisioterapeutas y someterse a prueba habilitación para poder recuperarse. Sin embargo, también hay un factor que es de suma importancia, la alimentación. En la mayoría de las lesiones, se dañan tejidos, para que éste se regenere y vuelva a su estado normal, es necesario una dieta con diferentes suplementos alimenticios como las proteínas, estas con el consumo adecuado ayudarán a mantener la masa muscular ya que este nutriente ayuda en la regeneración y recuperación de los músculos; el omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio y en conjunto con la le...